+37529 177 84 74 +37529 333 28 78 vel Пн -Пт с 10.00 до 18.00 Сб-Вскр связь по E-mail

info@studexpress.by

Корзина
Пусто

13 полезных советов, которые помогут избежать нервного расстройства во время экзаменов

Студенты, которые нервничают, склонны забывать то, что они изучали, особенно в период экзаменов. Они не помнят, все что изучали просто из-за стресса.

Так как же студенты могут избежать нервного срыва во время экзаменов?

Вот список советов, которые помогут избежать нервного срыва во время экзаменов:

1. Регулярно посещайте занятия. Если вы действительно хотите избежать стрессовых ситуаций во время экзаменов и преуспеть в их сдаче, то убедитесь, что вы посещаете каждое занятие. Посещение лекций поможет вам облегчить уровень стресса во время экзаменов и лучше понять изучаемый предмет.

2. Обратите внимание на свои конспекты. Посещать регулярно занятия недостаточно. Кроме лекций вам нужно все рассказанное преподавателем записывать в тетрадь.

3. Будьте всегда готовы. Чтобы сдать экзамен, к нему необходимо подготовиться. Удостоверьтесь, что у вас есть все книги и заметки, которые вам помогут.

4. Создайте план. Сколько времени вам потребуется для изучения и повторения выученного материала? Каждый день нужно распланировать так, чтобы выучить что-то новое, при этом оставить время на отдых.

5. Определитесь с часами. Каждый студент эффективен в разное время. Одни предпочитают учиться ночью, другие комфортнее учиться в дневное время. Кроме того, кто-то эффективно изучает материал в библиотеке, окружив себя стопкой книг, тогда как другие студенты чувствуют себя спокойно и расслаблено с книжкой под одеялом.

6. Готовьтесь к экзаменам с кем-нибудь из одногруппников. Некоторые студенты очень нервничают из-за быстро приближающегося экзамена, в результате чего они не способны запомнить лекции соответствующим образом. Таким образом, из-за таких ситуаций лучше всего обратиться за помощью к своим сокурсникам, которые хорошо знают конкретные темы.

7. Делайте перерывы. По мнению психологов, человек может сосредоточиться на чем-то только в течение 45 минут. Исследования по нейробиологии показали, что чем дольше человек пытается сосредоточиться на чем-нибудь, тем меньше его мозг будет запоминать. Поэтому делайте перерывы во время подготовки к экзаменам.

8. Поддерживайте уровень своей энергии. Сохраняйте уровень сахара в крови, чтобы не терять энергию в дневное время и наслаждаться здоровым сном в ночное время. Если вы нервничаете во время экзаменов, то ничего не ешьте, но попейте воды.

9. Избегайте стимуляторов. Многие студенты начинают употреблять алкоголь, энергетики, сигареты и кофеин, поскольку считают, что все это помогает им справляться со стрессом во время экзаменов. Но чрезмерное употребление таких стимуляторов может привести к потере мотивации, ухудшению эффективности головного мозга и истощению организма.

10. Делайте физические упражнения. Вероятно, это лучший способ для студентов справится со стрессом на экзамене. Велосипедная прогулка, плавание или прогулка с собакой значительно уменьшают физическое напряжение и при этом высвобождают химические вещества в организме.

11. Не забывайте про сон. Неоспоримым фактом является то, что студенты часто не спят перед экзаменом, в результате чего им становится еще сложнее сдать экзамен. Сон необходим перед экзаменами, потому что он помогает вам проснуться с отдохнувшим мозгом.

12. Находите время для релаксации. Студенты, которые беспокоятся из-за экзаменов, всегда должны стараться держать себя в спокойном состоянии и находить для себя спокойные и тихие места. Где они смогут глубоко дышать и сфокусироваться на своих мыслях или воспоминаниях.

13. Обсуждайте экзамены с кем-нибудь. Практически для каждого студента, экзамен — это сложная задача, которую необходимо решить, поэтому в этом вопросе вы не будете одиноки. Обсуждение предстоящих экзаменов с семьей, друзьями или преподавателями поможет вам успокоиться.

Это были 13 самых полезных советов, которые помогут избежать нервного срыва или расстройства во время экзаменов.